ЦЕНТР ЗДОРОВОЙ СПИНЫ c 2008 года помогаем своим пациентам забыть про боль и вернуть прежнее качество жизни.
+7 (812) 577-41-11
+7 (931) 577-00-16
с 10:00 до 21:00 (без выходных)
заказать звонок

8 правил для здоровья спины и красивой осанки

8 правил для здоровья спины и красивой осанки

12
Tue.2016

Встретить человека с идеальной осанкой - редкость. Меняется осанка по двум причинам: из-за недостатка физической активности и из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника. Эти правила помогут держать спину и суставы в тонусе:

  • Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.
  • Плавайте 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
  • При ходьбе всегда расправляйте плечи, сутулость старит.
  • Приучите себя не сидеть неподвижно, меняйте позу каждые 20 минут.
  • Избегайте слишком резких движений, особенно поворотов головы.
  • Для женщин: не ходите каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувь – для разовых выходов. Оптимальный офисный вариант: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий носок обуви , без затянутых тонких ремешков.
  • Для мужчин: обувь не должна быть совсем плоской, лучше выбирать модели с ортопедической стелькой и свободным подъемом.
  • Ходите пешком 30-40 минут в день.